下半身ダイエットの効果が高い有酸素運動の方法

下半身が太っていて気になっている方、特に脂肪で太っている場合に効果的な下半身ダイエット方法は有酸素運動になります。

 

下半身ダイエットに有効な有酸素運動はウォーキングです。
これはただ歩くのではなく、正しい姿勢で早歩きをすると効果的です。

 

ジョギングなども良い運動ですが、太っている方だと膝に負担がかかり痛めてしまう可能性があるので、注意してください。

 

もし膝に負担がかからないのであれば、ジョギングでも構いませんし、もう一つ有効な方法が踏み台昇降になります。これは椅子などを用意して上がったり下りたりするだけなので、手軽に行うことができます。

 

下半身ダイエットをするには、どの方法を選ぶかよりも、その行い方の方が重要となります。まず運動開始後20分程度しなければ脂肪が燃焼されませんので、最低でも30分以上は続ける必要があります。

 

そして1週間に3回程度行うようにしてください。ダイエットには筋肉が必要なので、毎日行ってしまうと筋肉の疲労が回復されていない状態で運動することになってしまい、代謝の悪い状態で行うことになります。

 

そうなるとせっかく運動しても効果が得られなくなってしまいますので、しっかりと休養日を入れるようにしましょう。

 

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