効果的な下半身ダイエット法

きれいなボディを手に入れたいと考える女性は多いでしょう。
しかしその願望とは裏腹に、むっちりした太ももに悩む人も少なくないと思います。

 

そのような悩みを解決するために、このページでは効果的な下半身ダイエットの方法についてみていきましょう。

 

まず痩せやすい体を作るためには、筋肉をしっかりと伸ばすことが大切です。
使っていない部分の筋肉は血流が悪くなり、結果としてむくみにつながるからです。

 

簡単なエクササイズを紹介していきましょう。
片方の膝を前に出しその上に両手をおいて体重を前にかけていきます。

 

この時後ろの足しっかりと伸ばしておきます。この状態で約5秒間キープした後、今度は後ろの足のひざの部分を曲げて後ろに体重移動し、同じく約5秒間キープします。

 

足のももやふくらはぎの筋肉のストレッチに効果的なので、伸びていることを実感できるでしょう。
片方の足のストレッチが終わったら、反対側の足を出して同じことをやってみてください。
一日に2,3分程度やるだけでも、継続していれば効果が実感できるでしょう。

 

下半身ダイエットと聞くと厳しい食事制限や激しいスポーツをイメージする人がいるかもしれませんが、案外簡単にできるものです。
忙しくて時間がないという人も、料理や歯磨きの合間などすき間時間に少し意識して取り組むだけでスッキリとしたボディラインを手に入れられるでしょう。

 

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