太ももを細くする下半身ダイエット方法

ダイエットで難しいのは体重を減らすことではなくボディラインを整えることです。
特に筋肉量が少ない女性の場合、下半身に脂肪がついたら落とすのが困難な場合が多いでしょう。

 

そんなときは自分の太ももの脂肪を有効に使った下半身ダイエットを行う方法がオススメです。
必要なのは自分の体だけなので、お金もかからずいつでも好きな時に下半身ダイエットを行えます。

 

まずは椅子に座った状態での方法です。

 

両方のかかとを床につけ、背筋をぴんと伸ばしたら片方の足を持ち上げて10秒程度状態をキープします。
ゆっくりと呼吸をしながらキープして、終わったら反対側も同様に行いましょう。

 

この時持ち上げた太ももの筋肉を意識し続けることがポイントです。
普段運動しない人ほど自分の足の重みを実感できるでしょう。

 

また、床に横向きになって寝転び、つま先を伸ばして上のほうの脚を伸ばしたまま頭のほうへ向かって持ち上げる運動も効果的です。
太っていればいるほど足が重たく負荷がかかるため、慣れるまではとてもきつく感じる運動ですが、太ももの筋肉を鍛えるのには大変効果的な方法です。
反動をつけずに足の筋肉を意識して上げ下げすることがポイントです。苦しくなってきたら反対側も同様に行いましょう。

 

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