男性におすすめの下半身ダイエット方法

ダイエットと言えば女性が行う物と思われがちですが、男性にも無縁の物ではありません。
ダイエットの部位にはいろいろありますが、下半身ダイエットについては、むしろ男性こそ行うべきです。

 

下半身が太る原因については、むくみや硬化した筋肉などがありますが、肉体労働などで筋肉が付き、下半身が太く見えてしまっている男性が多いからです。
筋肉は使わないでいると落ちにくくなるうえ、食事制限も効果がないため、地道に運動するしかありません。

 

その方法としておすすめなのが、「スクワット」です。
スクワット自体はよく知られていますが、下半身ダイエットに効果的なやり方は、意外と知られていません。
まず、背筋を伸ばし、両足を肩幅より少し広めに開きます。

 

その時、両膝は少し曲げておき、両腕は耳の横か頭の後ろに当てておきます。
その体勢からゆっくり膝を曲げ、腰を落としていきます。

 

膝は前に出さず、腰を下ろす感じで。
そこから、またゆっくり膝を伸ばし、元の体勢に戻ります。

 

注意点としては、やりすぎると膝を痛めるおそれがあるため、少しでも違和感を覚えたら、すぐ休憩しましょう。
大腿部や臀部には大きな筋肉があるので、そこを鍛えれば、容易に消費エネルギーを増加させることができます。

 

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